makanan sehat untuk diet selama seminggu dan ampuh menurunkan berat badan
Senin
Sarapan
yang baik dan sehat dapat mengawali hari anda dengan benar. Untuk
memulai menu diet seminggu, mulailah untuk mengkonsumsi roti gandum
dengan sedikit keju diatasnya serta satu buah apel adalah makanan yang
pas untuk senin yang prima. Untuk makan siang, barangkali anda dapat
coba sayuran cincang yang di campur dengan saus tomat, salad quinoa
serta satu buah jeruk kecil. Sementara untuk makan malam, dapat di
sajikan dengan dada ayam panggang berbumbu sederhana, serta ditemani
oleh kentang tumbuk serta brokoli yang dikukus.
Selasa
Hari
ke dua untuk menu diet seminggu, dianjurkan untuk memulai sarapan pagi
dengan buah-buahan favorit, yogurt, biji rami, serta selai kacang. Untuk
makan siang, silahkan pilih dada ayam yang di simpan di atas salad
dengan ketimun iris, tomat, paprika, kenari serta minyak zaitun. Dan
untuk makan malam, cobalah tenderloin daging sapi panggang dengan
kentang merah dikukus, campur dengan beragam potongan buncis kukus serta
salad.
Rabu
Untuk hari selanjutnya masih tetap dengan menu diet seminggu turun 5kg yaitu
dengan memilih pisang kecil, 1/2 cangkir sereal serta 1 cangkir susu
rendah lemak. Untuk makan siang dapat menggunakan sayuran atau semangkuk
minestrone dengan sepotong roti gandum serta salad. Dan untuk makan
malam, cobalah fillet salmon panggang dengan salsa tomat kemangi,
asparagus kukus serta salad bayam.
Kamis
Menu
diet seminggu untuk hari kamis, cobalah sarapan seimbang dengan memilih
roti gandum, yogurt, buah serta telur dadar sayuran. Untuk makan siang
dengan menggunakan burger kacang hitam serta saus chipotle. Dan untuk
makan malam, silahkan coba makanan sehat dengan memilih spagethi rendak
lemak serta bakso sayuran.
Jumat
Jadwal
sehat untuk hari jumat yaitu sarapan dengan segelas susu dengan selai
kacang serta irisan pisang diatasnya. Untuk makan siang yang sehat
dengan nasi goreng china, tambahkan dengan banyak sayuran serta sedikit
udang dan sup salad atau sayuran sebagai pelengkap makan siang anda. Dan
untuk makan malam, pilihlah tumisan dengan sebagian bumbu serta sayuran
sehat layaknya bawang merah, bawang putih, tomat, bayam, brokoli, kale,
kembang kol serta jamur shiitake. Sempurnakan dengan menambahkan
protein layaknya ayam, udang atau tahu serta beras merah untuk
mendapatkan karbohidrat.
Sabtu
Hari
sabtu pagi mungkin waktunya hari santai untuk membuat roti bakar gandum
di campur dengan blueberry serta strawberry dan segelas jus jeruk atau
susu. Untuk makan siang, silahkan pilih salad tuna yang di simpan di
atas roti gandum dengan secangkir sup sayuran. Sementara untuk makan
malam, cobalah untuk memilih pizza buatan sendiri yang rendah lemak
serta pakai tumpukan sayuran sebagai topping.
Minggu
Hari
terakhir dari menu diet seminggu, untuk sarapan di pagi hari anda bisa
memilih gandum pancake dengan topping buah zucchini serta segelas susu.
Untuk makan siang masaklah bayam beserta salad buah kecil. Dan untuk
makan malam, pilihlah kembali dengan salad bayam serta susu rendah
lemak.
sekian, terimakasih.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar